Personligt Träning i grupp för kvinnor som vill bli starka och behålla styrkan i musklerna, bibehålla eller skapa bättre hållningen, balans och stabilitet genom hela livet.

I Strong Woman kommer du att:

• Förstärka och utveckla svaga muskler 
• Träna teknik, hitta rätt rörelse i kroppen så att musklerna i ben och armar, tillsammans med bålen jobbar så effektiv som möjligt under komplexa övningar
• Lära dig att träna styrka, belasta musklerna för att bibehålla muskelmassan hela livet.
• Övningarna är komplexa och instabila. Di kommer att träna hela kroppen med fria vikter eller egen kroppsvikt och gradvis öka till tyngre vikter.

Personligt Träning i Smågrupp för dig som vill orka mer i dina vardagsaktiviteter, få bättre stabilitet, hållning, balans och kroppsmedvetenhet.
 
Under Stark och Stabil kommer du att:

• Förstärka svaga muskler 
• Träna stabilitet, hur du ska anpassa träningen för ben och armar tillsammans med bålen för att kunna använda din kropp så effektivt som möjligt
• Lära dig att använda rätt muskler vid rätt tidpunkt och i rätt ordning, så du ökar möjligheten att uppnå din sanna fysiska potential
• Övningarna är komplexa och instabila så vi tränar hela kroppen med fria vikter eller egen kroppsvikt.
• Alla övningar kommer att vara anpassade på individens nivå.

Personlig Träning i Smågrupp för dig som vill förbättra kapaciteten av dina syretransporterande organ, hjärta, lungor samt dina muskler och blodkärl.
Detta kommer i sin tur förbättra din mentala och fysisk hälsa samt prestation i ditt vardagsliv, arbete och idrott. Detta kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. 
 
I Cardio, kommer du att:

• Arbeta med stora muskelgrupper under intervaller av 2 minuter eller högre för att höja din puls under hög intensitet.
• Träna uthållighet i alla muskelgrupper med styrketräning för att öka orken i kroppen och motstå trötthet i låg intensitet
• Lära dig att optimera din träning så att du förbättrar kroppens totala kapacitet. 
•  Övningarna alterneras under passet med hög intensitet och låg intensitet, vi kommer att träna hela kroppen med fria vikter eller egen kroppsvikt.
• Alla övningar kommer att vara anpassade på individens nivå.

Personlig Träning i Smågrupp för dig som vill förbättra balansen i kroppen. Snubblar o snavar gör vi alla när vi är ouppmärksamma. Men vår förmåga att hantera den uppkomma situationen varierar beroende på hur bra balans vi har.

I balansräkning kommer du att lära dig:

• Träna kroppen at ta över kontrollen, med ostabila övningar som tränar upp din balans och reflexer
• Koppla reflexstyrda reaktioner i nervsystem med rätt musklerna, för att agera snabbt i en ostabil situation
• Öka styrka i kroppen med komplexa övningar.

Forskning visar att äldre människor som ägnar sig åt balansträning och styrketräning avsevärt minskar risken att falla. Övningarna är komplexa och instabila så vi tränar hela kroppen med fria vikter eller egen kroppsvikt. Alla övningar kommer att vara anpassade på individens nivå.